Você acorda cansada mesmo depois de dormir.
Depende de café para funcionar.
Sente queda de energia no meio da tarde.
Tem dificuldade de foco, rendimento baixo nos treinos e produtividade limitada no trabalho.

Isso não é “falta de força de vontade”.
É, muitas vezes, falta de suporte metabólico adequado.

A produção de energia no nosso corpo depende diretamente de nutrientes específicos que participam da formação de ATP (adenosina trifosfato), a molécula responsável por abastecer nossas células.

E é exatamente nesse ponto que entra o Energy – Vicky Beauty.

🔬 O que existe por trás da fórmula do Energy?

O Energy não é um estimulante comum.
Ele não contém cafeína e não promove picos seguidos de queda brusca de energia.
Sua proposta é oferecer energia metabólica inteligente, com liberação equilibrada.

Vamos entender cada ativo:

✔ Arginina

A arginina é um aminoácido precursor do óxido nítrico, substância que melhora a circulação sanguínea.
Melhor fluxo sanguíneo significa melhor entrega de oxigênio e nutrientes para músculos e cérebro, favorecendo desempenho físico e mental.

Estudos demonstram que a arginina pode contribuir para melhora da performance e redução da fadiga em determinadas condições metabólicas.

✔ Vitamina B6

A vitamina B6 participa diretamente do metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.
Ela é essencial na conversão de nutrientes em energia e também atua na síntese de neurotransmissores, impactando foco, humor e disposição.

Baixos níveis de B6 podem estar associados à fadiga e redução de desempenho cognitivo.

✔ Magnésio

O magnésio é cofator em mais de 300 reações enzimáticas no organismo.
Ele participa da produção de ATP, da contração muscular e do funcionamento neuromuscular.

Deficiências leves de magnésio são comuns e frequentemente associadas a cansaço, câimbras, baixa energia e dificuldade de recuperação.

✔ Zinco

O zinco atua no metabolismo energético, na função imunológica e no equilíbrio hormonal.
Além disso, é fundamental para a integridade celular e resposta antioxidante.

Níveis adequados de zinco contribuem para melhor recuperação e resistência física.

✔ Taurina

A taurina é um aminoácido com ação moduladora no sistema nervoso e participação no equilíbrio eletrolítico celular.
Ela auxilia na resistência física, no foco e na redução do estresse oxidativo associado ao esforço físico e mental.

⚡ Por que escolher uma fórmula sem cafeína?

A cafeína estimula o sistema nervoso central, mas pode gerar:
– picos abruptos de energia
– ansiedade
– taquicardia
– queda brusca posterior (“efeito rebote”)

O Energy atua de maneira diferente:
oferece suporte metabólico com absorção eficiente e liberação gradual, promovendo energia sustentada ao longo do dia.

💛 Para quem o Energy é indicado?

• Pessoas com rotina intensa e alto nível de exigência mental
• Quem sente queda de energia no meio do dia
• Praticantes de atividade física
• Profissionais que precisam de foco e produtividade
• Quem busca alternativa à cafeína

Energia não é sobre estimulação exagerada.
É sobre fornecer ao corpo o que ele precisa para funcionar melhor.

✨ A solução não está em fazer mais. Está em nutrir melhor.

Quando o metabolismo energético recebe os cofatores adequados, o corpo responde com mais disposição, clareza mental e resistência física.

Cuidar da energia é cuidar da qualidade de vida.

Dra. Giovanna Baleiro
Nutricionista Esportiva e Estética
Para Vicky Beauty 💛

Creatina na terceira idade: aliada contra a perda de massa, a fragilidade e o risco ósseo

A chegada da terceira idade traz transformações naturais — algumas bem-vindas, outras que exigem atenção. Entre as principais preocupações está a sarcopenia, a perda progressiva de massa e força muscular que aumenta o risco de quedas, limita a autonomia e prejudica a qualidade de vida. Para muitas mulheres, essas mudanças se aceleram a partir da perimenopausa e da menopausa, quando a queda nos níveis de estrogênio favorece a perda muscular e óssea, abrindo caminho para osteopenia e, em casos mais avançados, osteoporose. É nesse cenário que a creatina — um suplemento reconhecido por atletas, tem emergido como uma ferramenta valiosa também para idosos.

Por que a creatina faz sentido na terceira idade?

A creatina é um composto naturalmente produzido pelo organismo (e obtido em parte pela alimentação, especialmente carnes e peixes) que atua como reservatório rápido de energia para contrações musculares intensas. Em pessoas idosas, há tanto diminuição de massa magra quanto alterações no metabolismo energético celular, fatores que tornam a reposição pela dieta e suplementação mais relevantes. Estudos e revisões recentes mostram que, sobretudo quando combinada com treinamento resistido, a suplementação de creatina pode aumentar massa magra, melhorar força e funcionalidade (capacidade de levantar-se, caminhar e carregar cargas), além de contribuir para a manutenção da saúde óssea. Mulher, perimenopausa e risco aumentado

A transição para a perimenopausa e a menopausa é um período crítico. A redução do estrogênio está associada não só a perda de densidade mineral óssea (osteopenia → osteoporose) mas também à maior propensão à sarcopenia. Para mulheres que chegam aos 50+, medidas preventivas são essenciais: alimentação proteica adequada, exercícios de força regulares e, quando indicado, suplementação com creatina como coadjuvante das intervenções. A literatura específica sobre creatina no contexto feminino tem crescido: há evidências de que mulheres perimenopáusicas e pós-menopáusicas também podem se beneficiar, especialmente em termos de força e composição corporal. 

E quanto aos ossos? creatina ajuda a prevenir osteopenia/osteoporose?

A relação músculo–osso é íntima: músculos mais fortes submetem o esqueleto a cargas mecânicas benéficas, estimulando remodelação óssea. Ensaios controlados e estudos longitudinais indicam que a creatina, quando associada a um programa de resistência, pode contribuir para ganhos na massa magra e apresentar sinais promissores sobre alguns parâmetros de saúde óssea em mulheres pós-menopáusicas. Um estudo randomizado de longa duração avaliou suplementação de creatina aliada ao exercício e observou efeitos positivos sobre marcadores relacionados à saúde óssea — isto não significa que a creatina substitui cálcio, vitamina D ou tratamentos médicos para osteoporose, mas pode ser uma estratégia adjuvante para reduzir risco de perda óssea dentro de um programa integrado. 

Segurança e orientações práticas

Uma preocupação comum é o impacto da creatina nos rins. Revisões e meta-análises recentes mostram que, em indivíduos saudáveis e quando usada em doses recomendadas, a creatina não causa declínio da taxa de filtração glomerular — embora ocasionalmente eleve a creatinina sérica por efeito metabólico (o que pode confundir interpretações laboratoriais). Para idosos com doenças renais pré-existentes, hipertensão grave ou uso de medicamentos específicos, a avaliação médica antes de iniciar suplementação é imprescindível.

Dosagem prática (baseada em estudos clínicos):

• Estratégia simples e eficaz: 3–5 g/dia de creatina monohidratada (manutenção). Estudos mostram que essa faixa é capaz de aumentar as reservas musculares de creatina e promover efeitos benéficos ao longo de semanas a meses. Alternativamente, protocolos com fase de “loading” (0,3 g/kg/dia por 5–7 dias) seguida de manutenção também são descritos, mas não são obrigatórios para obter benefícios.

Como inserir a creatina num plano de cuidado integral

1. Avaliação inicial: exame clínico, função renal (se houver comorbidades), histórico de medicações e habitos alimentares.

2. Priorizar treino de resistência: creatina é muito mais eficaz quando há estímulo mecânico (treino de força) — sessões 2–3x/semana já trazem ganhos significativos.

3. Proteína adequada na dieta: combinar proteína de boa qualidade com creatina potencializa ganho de massa magra.

4. Monitoramento: acompanhar força funcional (ex.: tempo para levantar da cadeira), composição corporal e, quando indicado, DMO (densidade mineral óssea).

5. Segurança: orientar sobre produtos testados por terceiros e evitar doses muito altas sem supervisão.

Conclusão — por que considerar a creatina para idosos (e especialmente mulheres pós-50)

A creatina deixou de ser “apenas” suplemento de atletas. Para idosos, e particularmente para mulheres que atravessam a perimenopausa/menopausa, ela surge como uma aliada acessível, com forte respaldo científico, quando usada com critério e aliada a exercícios de força e boa nutrição. Seu papel não é milagroso nem substitui tratamentos médicos, mas pode aumentar a resistência muscular, preservar função e contribuir indiretamente para a saúde óssea — fatores decisivos para manter independência, mobilidade e qualidade de vida na maturidade.